Ci sono delle giornate, in modo particolare quelle agli inizi della settimana, in cui facciamo molta fatica ad alzarci dal letto la mattina. Quando però ci si alza presto, si riesce ad avere molto più tempo a disposizione per riuscire a eseguire le cose con più calma.
Quindi svegliarsi la mattina presto non è assolutamente un’impresa impossibile, bisogna soltanto imparare a cambiare alcune nostre consuetudini. In tal modo il nostro corpo comincerà ad abituarsi agli aspetti vantaggiosi collegati a questo nuovo stile di vita, fino al punto di non essere più una fatica alzarsi presto la mattina. Inoltre quest’ottima nuova abitudine ci renderà molto più carichi di energie e di serenità.
Ecco quindi i consigli più utili nonché efficaci, per aiutarvi a diventare dei veri e propri mattinieri senza alcuna difficoltà.
1. Cambiare le proprie abitudini serali
È fondamentale andare a dormire quando si è stanchi senza procrastinare. Sembra una banalità, invece molti si intrattengono con varie attività e il sono di dilegua. Ascoltare la stanchezza invece permettere di addormentarsi senza difficoltà e di dormire in modo adeguato. Tenete presente che il dormire in maniera corretta ha vari vantaggi, tra questi: aiuta a non aumentare di peso e diminuisce il pericolo di attacchi cardiaci. Ecco perché risulta indispensabile trovare il ritmo giusto. Un aiuto in questo caso si può avere da un bagno serale oppure dalla meditazione.
2. Evitare di andare a ritardare la sveglia
Nel momento in cui si è dormito abbastanza e l’impostazione della vostra sveglia è sempre allo stesso orario, allora vi dovreste svegliare già qualche minuto prima che la sveglia suoni. In caso contrario non ritardatela, in quanto correte il rischio di addormentarvi nuovamente e di peggiorare la situazione. Per riuscire a non riaddormentarvi, la prima cosa da fare subito dopo aver sentito la sveglia, è quella di accendere una luce.
3. Iniziare in modo graduale
Impostare la sveglia ogni giorno qualche minuto prima di quello precedente. Per esempio una decina di minuti sono perfetti. In questo modo riuscirete in poco tempo a giungere all’ora che desiderate, senza ritrovarvi ancora assonnati per tutta la giornata.
4. Organizzare gli impegni
È essenziale anticipare alla sera prima le cose maggiormente impegnative, in maniera tale da poter disporre di tempo ulteriore la mattina. Inoltre se avete dei bambini, cercate di coinvolgerli nelle abitudini giornaliere, facendogli ad esempio preparare gli zaini la sera prima di coricarsi. Così da rendere più veloci gli impegni mattutini.
5. La luce
La luce migliora molto il nostro umore. Dunque è importante fare entrare più luce possibile in camera, dopo esservi alzati. La sveglia è impostata quando fuori è ancora buio? In tal caso l’alternativa della luce artificiale è sicuramente di grande validità, per esservi di aiuto cominciando la giornata con una marcia in più.
6. Eseguire degli esercizi
Quando inizia la giornata è essenziale fare dell’attività fisica, perché contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna e ad avere un sonno molto più riposante durante la notte.
Inoltre è bene allenarsi all’esterno e alla luce solare, permettendo così di poter regolare l’orologio biologico.
Spero che questo articolo ti sia tornato utile e se hai qualche consiglio sul prossimo scrivici in privato e lo faremo volentieri!
Enrica Mazzei Tel. 393 5630028
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